普段の飲み物を変えるだけ！ダイエットに効果的なお茶5選！

ダイエットには、食事制限、運動、などいろいろな方法があります。そんなダイエットの第一歩は、普段から口にする飲み物を変えること！今回はダイエットに効果的な飲み物、おすすめのお茶を集めてみました。

ダイエットに飲み物は関係あるの？

ダイエットしていると言っていた友達が、目の前でメロンソーダを飲んでいると、せっかく食事制限やウォーキングをしているのに、高カロリーな飲み物を口にするなんてもったいないな、と思ったことはありませんか？

コーラなどのジュースに砂糖がどれだけ入っているか、調べたことはありますか

コーラ1缶につき40gもの砂糖が入っています。砂糖の摂りすぎは、ダイエットには禁物。どうせ飲むなら、ダイエットに効果的な飲み物で痩せやすい体を作りましょう。

そこで、今回はカロリーが少ないだけでなく、ダイエットを手助けしてくれるお茶を紹介します。

◯緑茶

緑茶には、カテキン、サポニン、カフェインが多く含まれています。

カテキンは脂肪燃焼効果、カフェインはカテキンと同様の脂肪燃焼効果に加え、利尿作用もあるので老廃物が排出されて、むくみが減少することも期待できます。

◯黒烏龍茶

なぜウーロン茶ではなく黒烏龍茶なのかというと、脂肪の吸収を抑えるウーロン茶重合ポリフェノールを多く含んでいるのが黒烏龍茶だからです。

ウーロン茶には、食事から取った脂肪の吸収を抑える働きがあるほか、カテキンやカフェイン、ビタミンやミネラルが含まれています。

◯プーアール茶

プーアール茶は、カビなどの微生物で発酵させた細菌発酵製法のお茶です。

没食子酸、重合型カテキン、カフェイン、タンニンなどのポリフェノール、ビタミンB1、B2やカリウム、鉄、マグネシウムなどのビタミン＆ミネラル、17種類のアミノ酸、リパーゼ酵素を含んでいて脂肪の分解を促進させる作用があります。

茶葉の発酵過程で生成される没食子酸は中性脂肪を燃焼しやすくさせ、脂肪の吸収も抑制してくれるので、ダイエットにとても効果的です。

脂肪の分解を促進するカフェインや脂肪の燃焼を助けてくれるビタミンBなどが含まれてるので、相乗効果も期待できるでしょう。

◯ルイボスティー

ルイボスティーには、ネラルが豊富に含まれています。

ミネラルは私たちには必要不可欠な栄養素なのですが、不足することも多いため、ミネラルを効率良く補うことができれば、健康な骨や筋肉をつくることができ、体の動きがスムーズになることでダイエットに繋がります。

そんなルイボスティーには、抗酸化作用や抗炎症作用を持つフラボノイドの一種、クリソエリオールも含まれていて、クリソエリオールは体の血液循環をサポートする役割があるため、痩せやすい体を作ってくれるのです。

ルイボスティーはミネラルが豊富な上、カフェインが配合されていないので、子供から妊婦さんまで飲むことができる安心で安全な飲み物です。

◯ごぼう茶

ごぼうには、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消が期待できます。

そして、ごぼうに含まれているオリゴ糖は、腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれるので、慢性的な便秘、下痢に悩んでる人にはとても効果的です。

その他にも、ごぼうに含まれているポリフェノールは若返り効果、イヌリンには不要な老廃物を体外に排出してくれる働きなど様々な美容効果も期待することができます。

痩せたい！という思いから、ダイエットに効果があるとされるお茶をガバガバ飲む方もいると思いますが、飲み過ぎは良くありません。

ダイエット茶には、便秘解消してくれる成分が含まれているものが多いので、飲みすぎると緩くなりすぎて下痢の症状が出てしまう危険性も！。

また、肝臓や腎臓に悪影響を及ぼすこともあり、例えば、ミネラルは老廃物を体外に排出してくれる働きをしてくれるのでダイエットには効果的です。しかし、ミネラルに含まれているカリウムを、腎臓が悪い人はあまり多く摂ってはいけません。

たくさん摂ってしまうことで蓄積され、高カリウム症を引き起こしてしまう危険性も持ち合わせています。

このように、持病がある方はダイエット茶は避けた方が良いかもしれません。

今回はダイエットに効果的なお茶を、紹介させていただきました。

これらのお茶は、いつもの食事にプラスするだけでダイエットを手助けしてくれることでしょう。

しかし、痩せやすくなると言っても飲みすぎには注意が必要なので、適量を毎日飲むことを心がけてください。