美容やダイエットのために、筋トレをしている人は少なくはありません。
最近では筋トレをする人気女性タレントやモデルの影響もあり、ジムへ通う女性も増えています。
筋トレをする目的は、「ダイエットをしてスッキリした体を手に入れたい！」と考えている女性が大半ではないでしょうか。
筋トレは、理想の体型作りを目的に行われるものですが、美容効果も期待できることを知っていますか？
実際に世界中で筋トレは「最強の美容法」ともいわれており、アンチエイジングの１つの方法として、根強い人気があります。
日本でも、日々積極的に筋トレを行っている人は、生き生きとして美しい方が多い印象です。
そこで今回は、筋トレの美容効果について、ご紹介します。
筋トレから得られる美容効果
筋トレには、女性なら誰でも嬉しい美容効果があるのです。
・美肌効果
筋トレをすると、「成長ホルモン」という物質が、体の中で作られます。
この成長ホルモンは、筋トレ後に筋肉に加わったダメージを回復させる役割だけでなく、美肌を作るための大きな役割を担う、大人の美容に必要不可欠で、とても重要ホルモンなのです。
成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれ、アンチエイジングには欠かせないもの。お肌のターンオーバーを促進したり、肌ダメージを修復する役割を担っています。
筋トレを行い、成長ホルモンを分泌させ、お肌のターンオーバーを促進させることで、紫外線や傷など、外部からの刺激から早く回復することができ、美肌を保つ働きをしてくれるのです。
さらに、その成長ホルモンは、繊維芽細胞を活性化させる働きもあるので、ヒアルロン酸を分泌し、肌のうるおいを保つ手助けをしてくれます。
これらの効果により、筋トレを行い成長ホルモンを作り出すことで、お肌の老化を防ぎ、美肌へと導いてくれるのです。
・小顔効果
年を重ねたり、運動が不足していると、お肌がむくんだ状態になってしまいます。
それを解消するためにも、筋トレは重要です。
筋トレや有酸素運動を行うことで、血液を良くし、リンパの流れを良くすることで、お肌のむくみを解消することができます。
お肌のむくみが改善されると、顔の大きさが一回り小さくなる！なんてこともあり得ます。
そして同じように、脚や腕の血行も良くなり、むくみが改善されるので、スッキリ引き締まった体を手に入れることができるのです。
「鏡を見ると、最近老けたように感じる」という悩みをお持ちの方にこそ、筋トレはオススメです。
筋トレを行う上でのメリットとデメリット
仕事帰りにジムに通う人、そして自宅で筋トレをしている人など、筋トレに励む方はたくさんいると思いますが、どうして筋トレをするのでしょうか。
それはメリットがあるからです。
そしてメリットがあることには、当然のことながらデメリットも存在します。
女性にとって筋トレを行うことにどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか。
・メリット
筋トレを行うことで、健康面でのメリットが多く期待されます。
基礎代謝を向上させることで、太りにくい体を作ることができ、ほどよく筋肉を付けることで、女性らしいメリハリのある体を作ることができるでしょう。
そして、女性の大きな悩みともいえる「バスト」と「ヒップ」。
年齢と共に垂れ下がることが、多くの女性の悩みではありますが、筋トレを行い、筋肉を付けることで脂肪が垂れ下がることを防ぎ、ハリのあるバストとヒップを保つことが可能です。
また肉体面だけでなく、精神面にもメリットが！！
筋トレは、自分自身を追い込みながら励まなければなりません。
また、筋トレを行うとすぐに結果が出るというわけではないため、それなりの忍耐力も必要になってきます。
そのため、筋トレによって肉体だけでなく、精神力や忍耐力などの我慢する力も一緒に鍛えられるのです。
・デメリット
筋トレをする上でのデメリットは、まずは「お金がかかる」ということです。
本格的なトレーニングを考え、ジムに通うとなると、少なくとも毎月5000円から1万円はかかってしまいます。
また、パーソナルトレーニングに通うとなると、月に5万円近くかかってしまうというケースも少なくはありません。
そして筋トレ後に飲むプロテインやサプリメント、フィットネスウェアなどを揃えていると、知らず知らずのうちに大きな出費となる場合も！
ほかにも、筋トレをすると、その後は何もできないほど疲れ果て、強い眠気に襲われることもあるでしょう。
そして、筋肉痛が辛く感じることもデメリットのひとつです。
まとめ
筋トレを行うことで、嬉しい美容効果を実感することができます。
美を保ち続けたい女性にとっては、ぜひトレーニングをすることがおススメ。
もちろんジムへ通うこともひとつの方法ではありますが、自宅で、スキマ時間を使ってできる筋トレ方法もたくさんあります。
筋トレを上手く活用し、体の中から美容効果を実感できるように努めていきましょう。
きっと自分の変化が楽しくなり、どんどん筋トレをしたくなるはずです。
コメント