近年のトレーニング人気にともなって、プロテインの存在がより身近になってきています。
これまでプロテインといえば本格的にトレーニングを行う男性がメインターゲットと考えられてきましたが、最近は美容への効果が知られ、女性への人気も高まってきています。
そもそも、プロテインっていったい何？
プロテインは、アスリートなど体を鍛える人たちが無理に肉や魚、大豆食品などを大量に摂取しなくても手軽に筋肉のもととなる良質なたんぱく質を摂取する為のサプリメントのようなもの。
また、たんぱく質は五大栄養素の一つで、筋肉以外にも内臓や皮膚、髪や爪などの人間にとって必要不可欠ともいえる体の組織を生成してくれる重要な働きをする栄養素の１つです。
そのため、たんぱく質が不足すると体調が悪くなったり肌荒れが起こったりしてしまうため、健康な体づくりにとても重要な存在でもあるのです。
プロテインの美容効果って？
美肌効果
プロテインはその名の通り、たんぱく質を補給することを目的としています。
そして実は、たんぱく質が不足してしまうと肌荒れを引き起こしてしまうのです。
しかしたんぱく質を食事で十分に補おうとすると、必要以上の食物を摂取しなくてはならないため、カロリーもかなりのものに。
そのため、毎日継続していく事がとても難しいのも事実。
一方、プロテインであればダイエット中の女性でも、カロリーを気にすることなくたんぱく質を摂取できるため、お手軽かつ効率的に美肌効果を得ることができるのです。
ダイエット効果
通常私たちの生活において、食事は必要不可欠だといえます。
しかしダイエット中は摂取カロリーを気にするあまり、偏った食生活になってしてしまいがち。
かえって不健康な食生活となってしまうこともしばしばあります。
そこで重要となるのが、必要な栄養素を手軽に補給できてカロリーを最小限に抑えるという工夫ではないでしょうか。
しかしこれがなかなか難しく、1日の摂取カロリーを計算するだけでも大変です。
そこで、これらを手軽にしてくれるのがプロテインなのです。
最近では様々な種類のプロテインが発売されており、毎日でも飲みやすいように美味しく味付けされているものや、とろみがついていて腹持ちの良いリゾットタイプなどもあります。
つまりダイエット中にプロテインを取り入れることで、カロリーをオーバーしなくても必要な栄養素を無駄なく摂取できるため、健康的に痩せることが可能なのです。
さらにダイエット中は毎日運動をする方が多いと思いますが、プロテインを摂取することで脂肪を燃焼させ、筋肉をつけやすくしてくれるので、体が引き締まりやすくなる事も！
そして筋肉がつくことで体の代謝も高くなるので、同じ運動量であってもより一層ダイエット効果が期待できるのです。
プロテインにデメリットはないの？
ここまでご紹介してきたように、プロテインは手軽にたんぱく質を摂取できますが、運動する事なくたんぱく質だけを過剰に摂取し続けてしまうと、消費されなかったたんぱく質にも1グラムあたり４キロカロリーのエネルギーが含まれているため、カロリーオーバーとなり体重の増加につながってしまいます。
さらに、たんぱく質が過剰に摂取されることで小腸内の悪玉菌を増加させてしまい、腸内環境が悪化。
様々な病気を引き起こすきっかけになりうるというデメリットがあります。
しかしこれらのデメリットは、プロテインを摂取する前に適切な摂取量をあらかじめ確認しておくことで未然に防ぐことが可能です。
まず事前に適量をしっかり確認して、ぜひ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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